Чому пілатес потрібен кожній жінці?

Безліч проведених досліджень доводять величезну користь пілатесу. Сьогодні розповімо, чим же так корисний пілатес і чому його варто спробувати кожній жінці.

Зробити своє тіло струнким і підкачати всі групи м'язів можна без посиленого пихтіння в залі. У цьому допоможе пілатес - гімнастика, в основі якої - плавні і контрольовані рухи. Цей вид фітнесу був розроблений ще на початку XX століття. Нижче - головні причини, для чого варто почати зайнятися пілатесом якомога швидше. Також прочитайте статтю про важливість правильного дихання!

1. Пілатес добре підтягує м'язи

На відміну від традиційних силових вправ, де кожен м'яз накачується окремо від інших, в пілатес задіяні всі основні м'язи корпусу. Це дозволяє домогтися істотних результатів уже через короткий час після початку тренувань. Доведено, що після 35 тижнів тренувань, жінки зміцнили м'язи живота на 20% більше, ніж ті, що тренувалися в спортзалі.

2. Пілатес позбавляє від болю в спині

У пілатесі існують спеціальні вправи для спини і хребта, які допомагають вирішити відразу кілька проблем - зміцнити м'язи спини, зробити їх більш еластичними і таким чином повернути спині втрачену гнучкість. Це, в свою чергу, знімає навантаження з хребту, позбавляючи болю в спині.

3. Пілатес позбавляє від болю в суглобах

Спочатку пілатес був розроблений для відновлення опорно-рухового апарату після травм і різних захворювань, а зараз пілатесом займаються професійні спортсмени і всі бажаючі повернути суглобам колишню рухливість. Доведено, вже через кілька занять пілатесом біль в суглобах значно зменшуються, а в деяких випадках і зовсім зникає.

4. Пілатес вчить концентруватися

Займаючись пілатесом, ви повинні одночасно концентруватися 1) на своєму диханні, 2) техніці виконання, і 3) наскільки перший і другий пункт злагоджено працюють разом. Вам просто не буде часу думати на занятті про роботу, бойфренда і якихось своїх проблемах. Тільки ви і ваше тіло.

5. Пілатес підвищує спортивні досягнення

Завдяки пілатесу ви навчитеся фокусувати свою увагу на роботі кожного м'яза пресу. А завдяки підтягнутим м'язам пресу, ви зможете робити різні вправи і займатися різними видами фітнесу. І навіть найнеймовірніші вправи вам будуть по плечу!

6. Пілатес робить вас більш гнучкою

Згідно з дослідженням, яке було проведено бразильськими вченими, жінка, яка займалася пілатесом, вже після 20 уроків стала на 19,1% більш гнучкою. Тому якщо ви хочете на тільки розслабитися, зняти напругу в м'язах, але і стати більш гнучкою - бігом на пілатес!

7. Пілатес підвищує мозкову діяльність

Джозеф Пілатес назвав свій метод «вправи для людського мислення». І це дійсно так! Китайські вчені виміряли зміни в мозковій активності жінок після 10 тижнів занять пілатесом, і виявили збільшення альфа пікової потужності мозку, пов'язану з продуктивністю пам'яті та інших когнітивних функцій. Більш того, дослідники вважають, що пілатес може потенційно стати хорошим варіантом лікування для людей з мозковими відхиленнями і когнітивними порушеннями.

Дізнайтеся про пілатес більше! Запишіться на заняття з пілатесу в Рівному вже зараз!